"בתור מישהי שעברה את הקורס ולא רוצה שהוא ייגמר – אני חייבת להבהיר שזה אחד הדברים הכי טובים שיכולתי להעניק לעצמי אחרי ה-7.10 בפרט ולחיי בכלל", אומרת גלית קדשב באחד המפגשים האחרונים של קורס מכתוב לגיבורי נובה. "אני לוקחת איתי מכאן הרבה כלים לחיים, ראייה חיובית וחיבור לאני הפנימי וכמובן – את הקבוצה הנפלאה שלנו, שהפכה לסביבה תומכת ומקום מוגן, מכיל ומחבק עבורי".

"יש משהו בדבר הזה שאת יוצרת, שהוא גם וגם וגם וגם וגם. הוא מכין אותך לחיים, לא משנה באיזו נקודה אתה נמצא", מוסיפה אושר דניאל מאותה קבוצה. "איזה כיף שאת חלק מהחיים שלי ואיזה כיף שההתמודדות הזו היתה יד ביד איתך ואיזה כיף שיצרת לנו את הקבוצה המדהימה הזאת".

תודה גדולה לכל בוגרות ובוגרי הקורסים של מכתוב על המילים הטובות. ריכזנו כאן כמה מהן – בשאיפה שהמילים יגיעו ליותר אנשים שזקוקים לכלים ויצטרפו לקהילה המופלאה של הנשים והאנשים שכותבים את הסיפור שלהם מחדש – איך שבא להןם לראות אותו. בחודשים האחרונים זכינו לצרף לקהילה שלנו וללוות גיבורים ענקיים – שחוו את הטבח הנוראי ב-7.10. הצטרפו אלינו המון שורדי נובה ומסיבות השביעי וכן חברות וחברים מהקיבוצים שהותקפו. שמחים לקבל אתכם אלינו לקהילת מכתוב.

🧡 תודה גדולה לעלית ואלדד בן יוסף, שותפינו לדרך – שגורמים לכל זה לקרות, מעודדים, מאמינים, מחזקים ודוחפים אותנו קדימה – להפיץ את הכלים לכמה שיותר נשים ואנשים שזקוקים להם. אוהבים אתכם מאוד!

🧡תודה לארגון מתן משקיעים בקהילה ולאהובה היקרה – על האמון, החברות, האהבה, האכפתיות והשותפות. 

 

"אני קמה, הולכת, כותבת" / אם שכולה מישובי הדרום

"הקורס הציל אותי ונתן לי כלים להתמודד ברגעים הכי קשים. אלו המפגשים הכי חשובים שהיו לי בחיים. זה היה הדבר שחיכיתי לו בכל שבוע במשך השבועות והחודשים העצובים שאני עוברת. המפגשים עזרו לי לראות את הטוב שיש בי ולהאמין שאני מסוגלת. הצלחתי אחרי הקורס לייצר שינויים בדרך שבה אני חיה: אני קמה, אני הולכת, אני כותבת, אני יותר אוהבת את עצמי. ממליצה על הקורס, שעוזר לנו להתמודד עם הקשיים שאנחנו חווים, בדרך עדינה ומכילה. אתה מרגיש שיש מי שאוהב אותך ונמצא לצדך ברגעי הנפילה. הקורס היווה עבורי מקום קבוצתי מאוד מוגן שהייתי ממש זקוקה לו בחודשים מאז השביעי".

 

>>> קראו כאן את הסקר הקודם של משתתפות ומשתתפי מכתוב <<<

>>> מחקר חדש מצא: שיטת מכתוב עוזרת לפתח מנהיגות אישית <<<

 

"זה בסדר להיות לא בסדר" / רונית לוי, קצינה, לוחמת, קבוצת גיבורי נובה

"אחרי הנובה חזרתי מיד לצבא ואמרתי לכולם – הולכים, נלחמים, צריך להציל את המדינה. הייתי בעשיה כל רגע. לא הכרתי בזה שאני צריכה עזרה. ואז הכל התחיל לבוא לי טראח לפנים. כולם הכירו רונית חזקה. לקח לי זמן להסכים להגיד שאני גם רכה. לא רק קצינה ומפקדת. בזכות הקורס הצלחתי לחשוב יותר בבהירות ועשיתי לעצמי סדר במחשבות. התחלתי לאפשר לעצמי להיות יותר פגיעה וחלשה בתוך המקום המוגן של הקבוצה שלנו. המרחב כאן נתן לי להרגיש שאני לא לבד. עוד אנשים עוברים את זה וזה בסדר להיות לא בסדר. בתוך כלי הכתיבה יש המון שאלות מכוונות שגרמו לי למצוא בתוכי תשובות מדויקות. תודה להילה המדהימה שהיא הרוח של מכתוב. בלעדיה זה לא היה".

 

"קבוצת התמיכה הכי טובה שהיתה לי" / דור טרייסטמן, קבוצת גיבורי נובה

"אני ממש חושבת שזה קורס חובה לכל שורד נובה, שאם יש לו טיפת זיקה לכתיבה, הקורס הזה יהווה עבורו מקום בו יוכל לפרוק את כל התחושות הטובות והפחות, ייתן לו את המקום להשמיע את קולו וכלים לעשות זאת. זו קבוצת התמיכה הכי טובה שהיתה לי – מקום בטוח, מקום בו ניתן להתחזק ביחד וכאינדיבידואל. לא משנה כמה יהיה לי את היום הכי רע בעולם, אני לא אוותר על הגעה לסדנא, כי ברור לי שאחריה אני אצא מחוזקת יותר.

 

והנה גם קצת סטטיסטיקות (תיכף נחזור לסיפורים):

• 100% ממשתתפות ומשתתפי הקורס השיבו: אחרי ההשתתפות בקורס, הרגשתי השפעה חיובית על הדרך בה אני חושבת על החיים שלי.
• 100% השיבו: הקורס עזר לי להתמודד עם אירוע קשה.
• 91% השיבו: בעקבות הקורס עשיתי שינויים חיוביים בדרך בה אני חי/ה את חיי.
• 100% השיבו: בתוך הקבוצה הרגשתי תחושת אמון ומקום מוגן?
• 100% השיבו: הקורס נותן כלים חשובים לנפגעי ה-7.10 שעוזרים להרגיש יותר טוב ולעבד את האירועים שעברו.

 

"לראות אופק, להרגיש דופק" / נעה אחרק, מנהלת קהילה, קיבוץ רעים

"תודה על ההזדמנות, תודה על ההזמנה לפתוח פתח קטן, סדק, חלון – להציץ החוצה ולהצליח לראות אופק וגם להסתכל פנימה ולהרגיש לרגע דופק. נתת לנו זמן כל יום רביעי בשבע וחצי – שוב להיות קצת אני, רק עם עצמי, רק אחת וגם יחד – לשמוע, לחלוק, לשתף. תודה על העדינות שלך, על הרצון, על ההשקעה. תודה על העידוד והמילה הטובה. תודה שהאמנת בי ובנו ותודה על כל מה שכתבתי – שיישאר לי מזכרת מעצמי".

 

"חזרתי לישון בלילה" / חבר קיבוץ רעים

"הובלת אותנו להבנה עצמית, לנחמה ולריפוי מהטראומה. פרקתי המון דברים על הדף לאורך החודשים האלה שלא דיברתי עליהם מעולם ולאחרונה אני סוף סוף מצליח לישון בלילה. שיחררתי המון דברים שהיה לי קשה מאוד להוציא ובקורס מצאתי מקום לבטא אותם.

 

"בכל יום מוצאת יותר איזון" / עינב אמסטר, קבוצת גיבורי נובה

"הקורס עזר לי להתחבר לעצמי אחרי כל מה שקרה. אהבתי את הילה המתרגלת, שהיא בן אדם מאוד מיוחד ובכללי הקהילה המקבלת והמשתפת בקורס הייתה מדהימה. מאז התחלתי לכתוב במצבים שקשה לי וזה מאוד עוזר לי בהתמודדות עם מה שקרה לי. כל יום אני מוצאת יותר איזון".

 

"הכרתי כוחות בעצמי" / חברת קיבוץ רעים

"בקורס מכתוב למדתי על עצמי, הכרתי כוחות שלא ידעתי שקיימים בי. למדתי טכניקות כתיבה שונות, שעזרו לי להעמיק בחוויות קשות מבלי להיפגע. למדתי כמה כוח יש במילה הכתובה. הקורס עזר לי להתמודד עם קשיי השינה שלי ולעבוד על חלוקת אנרגיות נכונה במשך היום. אקח איתי לכל מקום אל מה שלימדת אותי".

 

"לשבת, לדבר, לשתף" / לימור, קבוצת גיבורי מסיבות ה-7.10

"הייתי בכל מיני ריטריטים וסדנאות מאז השביעי ולפני. הקבוצה הזו היתה לי ממש משמעותית. הרגשתי שפה באמת יש חיבור, באמת יש קירבה, אכפתיות ודאגה. נכנסתם לי ללב. זו לא עוד קבוצה שנפגשת פעם בשבוע, עושים איזה משהו וממשיכים. יש פה משהו שמאוד עשה ביחד כזה – לשבת, לדבר, לשתף, להקשיב. כל אחת היתה במקום אחר – אבל היה פה משהו שעדיין מאוד מקרב, אוסף".

 

"מסגרת בטוחה, מקצועית ומשמעותית" / פרידה גולן, חברת קיבוץ כפר עזה

"הקורס היווה מסגרת בטוחה, מקצועית ומשמעותית להביע רגשות ומכאובים, לשתף עם חברי הקבוצה בגילוי לב דברים קשים ואפילו מביכים. לא תיארתי לעצמי שקיימת מסגרת כזאת .הכלים של מכתוב מאוד יישומיים לחיים. הקורס נוגע במצבים מורכבים וברגשות הנלווים להם. השיטות המוצעות מקנות כלים להתמודדות, עם דגש על חשיבה חיובית, העצמה ומימוש היכולות האישיות. זו חוויה מעצימה. המנחה נותנת מקום לכל העמדות, לדעות השונות. היא מגלה אמפתיה, יכולת העצמה. השיח מכובד. יש תחושה של מוגנות.

 

"מוצאת משהו טוב בכל יום" / עדי דרימר, חברת קיבוץ רעים

"קורס מכתוב נתן לי המון: את הכתיבה והשיתופים בקבוצה והאנשים. הוא גרם לי לחפש בכל יום לפחות משהו אחד להודות עליו ואני מוצאת. דרכים להתמודד עם כאבים בשיטות שונות, לראות אותם, לדבר איתם וזה באמת מקל. למדתי לכתוב רגעים קשים וזה עוזר לי גם אחרי שהקורס הסתיים. הילה נהדרת ומכילה ומגיבה בתגובות עמוקות לטקסטים שלנו לאורך השבוע. ממש הייתי מחכה לימי רביעי למפגשים שלנו. הרגשנו מוגנוּת בתוך הקבוצה וזה אפשר לדבר על דברים קשים".

 

"נתיב חדש לביטוי ופורקן" / שחר הוך, חברת קיבוץ רעים

המסגרת הקבוצתית היוותה עבורי מקור של תמיכה, למידה, העצמה, חברות והפרייה. ממליצה מאוד! דרך הכתיבה הצלחתי להגיע לתובנות ועומקים שמסייעים לי מאוד בתהליכי ריפוי ולמידה שלי את עצמי. הקורס פתח בפני נתיב חדש לביטוי ופורקן של רגשות. למדתי דרכים לשים פוקוס על הדברים החיוביים בחיי. כל אלה סייעו לי לנהל שגרה טוב יותר ולהצליח לצלוח תקופה של כל כך הרבה עצב, חוסר ודאות, כעס ותסכול. תודה על ההנחיה של הילה והליווי הצמוד לכל קטע כתיבה, דרך מתן תגובות מעצימות, מלמדות ובונות.

 

"הבועה הבטוחה שהייתי זקוק לה" / גיא בן שמעון, קבוצת גיבורי נובה

"במהלך החודשים האחרונים הקורס של מכתוב היה עבורי לבועה הבטוחה שהייתי זקוק לה מאז השביעי. כמה נעים, מכיל ועוטף להיות בסביבה כזו. זה פתח לי אופקים חדשים, נתן לי דרכי הסתכלות מעניינים ומקום לפרוק ליצור ולהרגיש. ממליץ בחום גדול. למדתי המון על הכוח של חשיבה חיובית וההשפעה שלה על התדר שלנו".
זה המקום שהרגשתי בו הכי נקי, הכי בטוח לבוא ולהביא את עצמי. לא היה לי כמו במקומות אחרים את ההתלבטות לפני – באיזה מצב רוח אני, איך אני מרגיש, אם נעים לי או לא נעים לי לבוא היום, אם אני ארגיש פה טוב… פשוט באתי. ידעתי שבטוח לי לבוא. מבחינתי זה הכל. יש אלפי דברים שקורים עכשיו עבור השורדים במקביל ולהגיד דבר כזה זה חזק וזה לא סתם. פשוט תלכו! בתהליך הפרטי שלי הבנתי שאני לא נותן לעצמי לכעוס. המקום הזה נתן לי רגע לאפשר לכעס מקום. זה תהליך. טוב לי לבוא לפה עם מה שאני. שחררתי מקומות שפחדתי לשחרר. איזה כלי מדהים זה כתיבה לפורקן, לתובנות וליצירה ואיזו אישה משובחת המורה לכתיבה שלנו :-).

 

"דרך המילים הכל מרגיש קצת יותר קל" / ניצן מרדכי, קבוצת גיבורי נובה

"אחרי אירוע משנה חיים הגעתי לסדנת הכתיבה של הילה המדהימה, שבה כל מפגש נפתח בתודה על הקיים, אנשים, תקופה, חוויות ותחושות. הסדנה הייתה לי כעוגן בתקופה שבה שום דבר לא הצליח לרגש או לגעת. קיבלתי כלים לחיים והזדמנות להתמודד עם הכאב. הקורס הצליח לעורר בי רגשות מהנובה והילה נתנה לי את הדרך להתמודד איתם. הקבוצה הייתה מדהימה, תחושת בית. כולנו הרגשנו אחד.
היה לי מאוד קשה להתמודד עם העצב והפחד. לפעמים קשה לנו לבטא את עצמנו ודרך המילים הכל מרגיש קצת קל יותר, מובן יותר. התחושה של שחרור היא הטובה ביותר. תודה רבה הילה. היית לי כעוגן".

 

"מוצאת את הדרך הנכונה עבורי" / דור טרייסטמן, קבוצת גיבורי נובה

"עברתי כאן תהליך ממצב של בכי וחוסר הצלחה אפילו להיזכר ברגעים טובים מלפני השביעי, למצב שהיום אני יכולה להיזכר במלא רגעים טובים ורובם אגב יהיו מהקבוצה שלנו. וגם התחלתי להיזכר באירועים של לפני השביעי.
"הקורס שינה את דרך ההסתכלות שלי על חיי, בעיקר באופן בו מתמודדת עם אתגרים. לא האמנתי כמה כתיבה יכולה לעזור בקבלת החלטות והתמודדות בסיטואציות מאתגרות. יכולתי להיכנס לתחושת אבדון בהתמודדות והיום אני אשכרה משתמשת בכלי כתיבה שהילה לימדה אותנו ומוצאת את הדרך הנכונה עבורי.
"למשל, הכלי של רגשvsשכל עוזר לי מאד בהתמודדות עם סיטואציות חברתיות/משפחתיות/עבודה וכד׳ שעד ה7/10 ידעתי להתמודד איתן טוב יותר ואחריו פתאום משהו בי כבה וכשהסיטואציות הללו מתרחשות, אני ישר מוצפת וממש מתקשה להתמודד. הכלים נתנו לי את המקום לנשימה רגע, לזמן עם עצמי לעכל את הסיטואציה שחוויתי ולמצוא את עמק השווה בין מה שהראש שלי מרגיש שצריכה לעשות לבין מה שהלב והרגש אומרים לי".

 

"זה בסדר להרגיש כאב" / גלית קדשב, קבוצת גיבורי נובה

"הבנתי שזה בסדר להרגיש כאב ולשהות בו לפעמים ואחרי זה זה ממש הקל עליי. למדתי להסתכל על דברים בדרך הרבה יותר חיובית. הילה המדהימה, אין כמוך. יצרת קסם אמיתי! כיף גדול שיצא לי לקחת חלק. מודה מודה מודה על זה.
"כל החברים שלי, כל הסביבה שלי, כולם יודעים שאני ממש מחכה לזה. אפילו לא לטיפול.. זה המקום שאני מחכה לו בכל שבוע. יש פה אוירה כיפית ברמות, מכבדת, מכילה, אנשים שבאמת נכנסתם לי ללב. כיף לי. אני מרגישה שאני יכולה להיפתח פה. אני מרגישה שאני יכולה לדבר על מה שמרגיש לי. והכתיבה שתמיד אהבתי לבטא את עצמי ולא היה לי את הכלים – שאני מקבלת אותם פה. אפילו משתפת אתכם במה שאני כותבת – אם זה את הילה ואם זה את כולכם. אני מרגישה שהשתניתי מההתחלה. אני יותר מקבלת את עצמי ויותר מרשה לעצמי להרגיש.
"חזרתי מהר מאוד אחרי השביעי לעבוד ולפעול בחיים ולא עצרתי יותר מדי כדי להבין מה אני מרגישה. לא עצרתי להרגיש. אני רוב הזמן לא מתקשרת את הקושי שלי. פה אני מתקשרת את הקושי שלי. למדתי גם לדבר עם עצמי והכתיבה זו דרך לתקשר את הקושי שלי עם עצמי. להרגיש את הכאב ולהיות בסדר איתו. אני אוהבת אתכם".